Øvelser
Espen Foss' øvelsesprogram for barn 3–6 år, delt i to spor: hjemmetrening i stua og økter på tennisbanen. 24 kategorier er klare nå — flere kommer fortløpende. Logg inn for å trene og samle merker.
Hjemmetrening
Balanse
Lek med kroppens tyngdepunkt
Hoppe
Hopp og kontroller kroppen på forskjellige måter
Mottak sprettende imot
Ta imot ballen som spretter mot deg
Mottak sprettende ifra
Ta imot ballen som spretter ifra
Mottak rett opp og ned
Ta imot ballen som spretter rett opp og ned
Mottak trillende ifra
Ta imot ballen som triller ifra deg
Mottak trillende imot
Ta imot ballen som triller mot deg
Trille
Trill ballen presist
Romorientering
Lek med å vurdere avstand og retning på og til objekter
Kaste
Lær å kaste på forskjellige måter
Sprette ball
Sprett ballen i bakken og ta den imot
Ballong
Hold ballongen i lufta
På tennisbanen
Ta imot rullende ifra
Når ballen ruller forbi deg på bakken
Ta imot rullende imot
Når ballen ruller rett på deg
Ta imot med sprett
Ballen spretter én gang før du tar imot
Sende langs bakken
Rulle ballen langs gulvet med kontroll
Sende rett opp og ned
Dribling med racket
Trille ball
Trille med hånd og racket
Stigen
Fotarbeid og rask reaksjon
Ballong
Slå ballongen og hold den i lufta
12 Poenger'n
Spill matchen din
Mottak sprettende ifra
Ta imot ballen som spretter forbi deg
Mottak sprettende imot
Ta imot ballen som spretter mot deg
Kaste
Kaste og trille ballen
Fra Nybegynner til Tennisstjerne.
Hver fullførte kategori løfter barnet ett nivå — åtte nivåer totalt.
- Nybegynner0 kursAkkurat begynt!
- Ballvenn1 kursBlitt venn med ballen
- Spretten2 kursHopper og spretter
- Stjerneskudd3 kursSkinner på banen
- Rackethelt4 kursRacketen sitter som støpt
- Superspiller6 kursFull fart!
- Tennishelt8 kursEn ekte helt på banen
- Tennisstjerne10 kursDu er en superstjerne!
Foreldre lager en konto og setter opp barnet. Barnet logger inn via QR-kode eller lenke.